موشوكو تينساي 23

قصةٌ قصيرة: قوةُ عضلاتِ البطن

VOLUME TWO

هذه هي قوةُ عضلاتِ البطن.

قصةٌ قصيرة: قوةُ عضلاتِ البطن

“اليوم سَـنقومُ بتدريبِ عضلاتِ البطن.”

طريقةُ تنفيذِها للتَمرينِ حقًا مُذهِلةٌ ومُتقَنة.

أعلَنَتْ غيلين أمامَنا أنا وإيريس.

بَشَرَتُها…دافِئة، أفضلُ لِلَّمسِ مِن مُمارسةِ الرياضة، إنَّها تَمتَلِكُ طبقةً رقيقةً مِنَ الدهون، بدأتُ بِـتَحسُسِ عضلاتها…واحدة…إثنَتان…

المكانُ هو في الداخِل، في غُرفةٍ تُستَخدَمُ عادةً كَـقاعةٍ للرَقص.

عادةً، سَـتَجعَلُ غيلين طُلابَها يُأرجِحون بالسيف حتى تحتَ المَطَرِ أو البرد، لكِنَ اليوم حَدَثَتْ عاصِفةٌ رعديةٌ لم تحدُث مِثلُها مُنذُ عصور، لذلِكَ إضطَرَرنا للتَدريبِ في الداخِل.

“حسنًا، أنا سَـأبدأ.”

“بالنسبةِ لهذا التدريب، أنتُما تحتاجانِ للعملِ مع بعضِكُما. روديوس، تعالَ إلى هُنا. إيريس، شاهدي بعناية.”

صورة إضافية في المجلد:

في هذا العالم، تدريبُ البطن الثُنائيُّ مِنَ الجلوسِ موجودٌ أيضًا.

لو تَدَرَبتُ بِشَكلٍ صحيح، هل يُمكِنُ أنْ تَصيرَ عضلاتي مِثلَها؟

جَلَسَتْ غيلين مع ثنيِّ رُكبَتَيها وجَعَلَتني أُمسِكُ بقَدَمَيها.

أمسَكتُ بقَدَمَيها.

مَنظَرُ عضلاتِ البطنِ البُنيةِ وتِلكَ القِمتَينِ العظيمَتَينِ ملآ عيني.

هااه، عضلاتُها صلبةٌ جدًا، غيلين لا يُمكِنُ العبثُ معها بالتأكيد. مُقَسمة ومرنة، ولكِنَها صلبةٌ بشكلٍ مُفرِط. هل هذهِ هي أرجلُ آكلِ لحومٍ حقيقي؟ لستُ خَبيرًا بالحيواناتِ آكِلةِ اللحوم، ولكِنَ هذهِ العضلاتِ بالتأكيدِ تَخصُ مُفتَرِسًا.

بالطبع، لا يَنبَغي أنْ تَكونَ جميعُ النساءِ مِثلَ غيلين، لذلك فَـإيريس جيدةٌ كما هي.

لو تَدَرَبتُ بِشَكلٍ صحيح، هل يُمكِنُ أنْ تَصيرَ عضلاتي مِثلَها؟

بِسَبَبِ كم كُنتُ سَمينًا في حياتيَّ السابِقة، فَـأنا أعرِفُ جيدًا…أعرِفُ أنَّهُ بدونِ تدريبِ عضلاتِ بطنِك، فَـمِنَ المُستَحيلِ عليكَ الإرتفاعُ عشرينَ مرةٍ هكذا.

“الشَخصُ المُستَلقي يَضَعُ يَدَيهِ خلفَ رأسِه، ويرفعُ رأسَهُ هكذا.”

قامَتْ غيلين بالإستقامةِ مِن أجلِ إيضاحِ الطريقةِ لنا.

لو تَدَرَبتُ بِشَكلٍ صحيح، هل يُمكِنُ أنْ تَصيرَ عضلاتي مِثلَها؟

لَمَعَتْ حينَها عضلاتُ بطنِها الستَةُ أمام عيني.

جَلَسَتْ غيلين مع ثنيِّ رُكبَتَيها وجَعَلَتني أُمسِكُ بقَدَمَيها.

“هل فهمت، روديوس؟”

“…”

“نعم…إنَّهُم حقًا….رائعون…”

لقد ضَرَبَتني بقوةٍ كبيرةٍ حقًا، لدرجةِ أنَّني ظَنَنتُ أنَّ وجهيَّ قد تَدَمَر.

طريقةُ تنفيذِها للتَمرينِ حقًا مُذهِلةٌ ومُتقَنة.

ولم يبدُ على إيريس أنَّها تُنازِعُ مِن أجلِ إلتقاطِ أنفاسِها. يجبُ أنْ يكونَ هذا هو نتيجةُ تدريبِها.

رَفَعَتْ الجُزءَ العلويَّ مِنَ جَسَدِها بحركةٍ واحِدةٍ سَلِسة، ثُم عادَتْ للإستلقاء بنفسِ الإيقاع.

.shola-widget, .shola-lb-wrap, .shola-pb-wrap { background: var(--bg-color, #fff); border: 1px solid var(--border-color, #e5e2e2); border-radius: 4px; padding: 15px; color: var(--text-color, #333); font-family: inherit; direction: rtl; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; } .nightmode .shola-widget, .nightmode .shola-lb-wrap, .nightmode .shola-pb-wrap { background: #222; border-color: #333; color: #ddd; } .shola-progress-wrap { margin-bottom: 20px; } .shola-progress-header, .shola-pb-header { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; font-size: .95em; margin-bottom: 6px; font-weight: bold; } .shola-days-left, .shola-pb-days { color: #f5a623; font-size: .85em; font-weight: normal; } .shola-numbers, .shola-pb-numbers { display: flex; justify-content: space-between; font-size: .85em; color: inherit; margin-bottom: 8px; opacity: 0.8; } .shola-bar-bg, .shola-pb-bg { background: rgba(150,150,150,0.2); border-radius: 20px; height: 25px; overflow: hidden; } .shola-bar-fill, .shola-pb-fill { background: #366ad3; background: linear-gradient(90deg, #366ad3, #5785e6); height: 100%; border-radius: 20px; display: flex; align-items: center; justify-content: flex-end; padding-left: 10px; min-width: 4px; transition: width 1s ease; font-size: .8em; font-weight: bold; color:#fff; } .shola-completed, .shola-pb-done { text-align: center; color: #2ecc71; font-weight: bold; margin-top: 10px; font-size: 1.05em; } .shola-pre-goal, .shola-pb-pre { text-align: center; color: inherit; font-weight: bold; margin-top: 10px; font-size: 1.05em; opacity: 0.9; } .shola-tabs { display: flex; gap: 8px; margin-bottom: 14px; border-bottom: 1px solid rgba(150,150,150,0.2); padding-bottom: 10px; flex-wrap: wrap; } .shola-tab { background: rgba(150,150,150,0.1); border: 1px solid rgba(150,150,150,0.2); color: inherit; padding: 5px 12px; border-radius: 3px; cursor: pointer; font-family: inherit; font-size: .85em; transition: all .3s; } .shola-tab.active { background: #366ad3; border-color: #366ad3; color: #fff; } .shola-tab:hover:not(.active) { background: rgba(150,150,150,0.2); } .shola-row, .shola-lb-row { display: flex; align-items: center; gap: 10px; padding: 8px 10px; border-radius: 4px; margin-bottom: 6px; background: rgba(150,150,150,0.05); transition: background .2s; border:1px solid rgba(150,150,150,0.1); } .shola-top3, .shola-lb-top3 { background: rgba(54,106,211,0.08); border-color:rgba(54,106,211,0.2); } .shola-row:hover, .shola-lb-row:hover { background: rgba(150,150,150,0.1); } .shola-rank, .shola-lb-rank { min-width: 30px; text-align: center; font-size: 1.1em; } .shola-num, .shola-lb-num { display: inline-block; width: 22px; height: 22px; line-height: 22px; text-align: center; background: rgba(150,150,150,0.2); border-radius: 50%; font-size: .8em; color: inherit; opacity:0.8; } .shola-avatar { width: 32px; height: 32px; border-radius: 50%; object-fit: cover; border: 1px solid rgba(150,150,150,0.3); flex-shrink: 0; } .shola-uname, .shola-lb-uname { flex: 1; font-size: .95em; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; font-weight:600;} .shola-score, .shola-lb-score { color: #f5a623; font-weight: bold; font-size: .9em; white-space: nowrap; } .shola-empty, .shola-lb-empty { text-align: center; color: inherit; opacity:0.7; padding: 20px 0; font-size: .9em; } .shola-btn-support { display: block; width: 100%; background: #366ad3; background: linear-gradient(90deg, #366ad3, #5785e6); color: #fff; text-align: center; padding: 10px; border-radius: 4px; font-weight: bold; cursor: pointer; border: none; margin-top: 15px; font-family: inherit; font-size: 1.05em; transition: opacity 0.3s; } .shola-btn-support:hover { opacity: 0.9; color: #fff; } .shola-modal-overlay { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(0,0,0,0.6); z-index: 999999; display: none; align-items: center; justify-content: center; backdrop-filter: blur(3px); } .shola-modal-box { background: var(--bg-color, #fff); color: var(--text-color, #333); padding: 25px; border-radius: 8px; width: 90%; max-width: 400px; position: relative; box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.5); } .nightmode .shola-modal-box { background: #222; color: #ddd; } .shola-modal-close { position: absolute; top: 10px; left: 15px; font-size: 24px; cursor: pointer; color: inherit; opacity: 0.7; font-weight: bold; line-height: 1; } .shola-modal-close:hover { opacity: 1; } function sholaTab(btn, id) { var widget = btn.closest(".shola-widget"); widget.querySelectorAll(".shola-tab").forEach(function(b){ b.classList.remove("active"); }); widget.querySelectorAll(".shola-board").forEach(function(b){ b.style.display = "none"; }); btn.classList.add("active"); document.getElementById("shola-" + id).style.display = "block"; } function sholaOpenModal(modalId) { document.getElementById(modalId).style.display = "flex"; } function sholaCloseModal(modalId) { document.getElementById(modalId).style.display = "none"; } 🔥 تحدي يوليو 2026 ⏳ 20 يوم متبقي 10,000 شعلة الهدف: 66,666 15% 🔥 ادعم الموقع لضمان استمراريته وبدون ظهور إعلانات مزعجة للجميع! إدعمنا × شراء عملة الشعلة 🏆 أكبر الداعمين هذا الشهر 💎 أكبر الداعمين كل الأوقات 🥇M. K🔥 10,000 🥇M. K💎 10,000🥈ibrahim shazly💎 500🥉الخال!💎 100

هذا ليسَ تَقَلُصًا فُجائيًا لعضلاتِ البطن، مِثلَ ما يَفعَلُ بعضُ الهواةِ حيثُ يَستَعمِلونَ قوَتَهُم بشكلٍ مُتَخَلِفٍ جدًا.

قصةٌ قصيرة: قوةُ عضلاتِ البطن

بدلًا مِن ذلِك، بَدَتْ غيلين مِثلَ الخبيرِ المُتمَرِس.

المكانُ هو في الداخِل، في غُرفةٍ تُستَخدَمُ عادةً كَـقاعةٍ للرَقص.

كيفَ يُمكِنُ لتدريبِ بطنٍ بسيطٍ أنْ يكونَ سحريًا للغاية؟

هذه هي قوةُ عضلاتِ البطن.

“حسنًا، أنا سَـأبدأ.”

بَدَتْ عَضَلاتُ غيلين المُتناسِقةُ بشَكلٍ جيدٍ مِثلَ مجموعةٍ من الرافِعاتِ المُستَعملةِ في البناء، قويةٌ وثابِتةٌ عندما يَرفَعنَّ الجُزء العِلويَّ مِن جَسَدِها، وأيضًا رقيقاتٌ ودقيقاتٌ عِندَ إرجاعِ جَسَدِها إلى الأسفل.

“اليوم سَـنقومُ بتدريبِ عضلاتِ البطن.”

عضلاتُ البطنِ رائِعة.

وعلى الرُغمِ مِن أنَّ إثنَينِ مِنَ القِمَمِ الشاهِقةِ الموجودةُ فوقَ تِلكَ العضلاتِ واللتانِ تَهتَزانِ معَ كُلِ حركة، ورُغمَ أنَّهُما رائعَينِ بنفسِ القدر، إلا أنَّني فُتِنتُ لدرجةِ أنَّ هذينِ القِمتانِ قد فَشِلَتا في تَشتيتِ إنتباهي.

مَنظَرُ عضلاتِ البطنِ البُنيةِ وتِلكَ القِمتَينِ العظيمَتَينِ ملآ عيني.

أُريدُ عضلاتِ بطن. بالتأكيدِ سَـيُفَكِرُ أيُّ رجُلٍ في هذا صحيح؟ عضلاتٌ مِثلَ هذهِ العضلاتِ المُقَدَسة.

لو تَدَرَبتُ بِشَكلٍ صحيح، هل يُمكِنُ أنْ تَصيرَ عضلاتي مِثلَها؟

هُناكَ أمامَ عيني.

مَنظَرُ عضلاتِ البطنِ البُنيةِ وتِلكَ القِمتَينِ العظيمَتَينِ ملآ عيني.

“أنتَ تَعرِفُ ماذا تَفعلُ الآن، صحيح؟ حسنًا، إيريس تبدأ أولًا.”

قصةٌ قصيرة: قوةُ عضلاتِ البطن

“فهمت”

لماذا ضربةُ رأسِ إيريس قويةٌ جدًا؟

“روديوس ساعِدها في تَثبيتِ جَسَدِها على الأرض. هكذا، حتى عِندَما لا أكونُ في الجوار، سَـيُمكِنُكُما التناوبُ ومُساعدةُ بعضِكما البعض في التدريب.”

مُدَرَبةٌ تَدريبًا جيدًا بالنسبةِ لِـعُمُرِها، فقط أنَّها بعيدٌ بسافةِ عالمٍ كامِلٍ عن غيلين.

بعدَ هذا التفسير، تراجَعَتْ غيلين للخلف.

“…”

عضلاتُ البطن.

عضلاتُ البطن.

إذا تَدَربتُ بشكلٍ صحيح، هل سَـيَكونُ لديَّ عضلاتُ بطنٍ مِثلَ هؤلاء؟ وبعبارةٍ أخرى، هل سَـيُمكِنُني الحصولُ على عضلاتٍ مُقَسَمَةٍ كَـالتي لدى غيلين؟ يجبُ أنْ أبدأ العملَ على ذلِكَ فورًا.

“نعم…إنَّهُم حقًا….رائعون…”

“من الأفضلِ لكَ أنْ تُمسِكَني بشَكلٍ صحيح!”

ولم يبدُ على إيريس أنَّها تُنازِعُ مِن أجلِ إلتقاطِ أنفاسِها. يجبُ أنْ يكونَ هذا هو نتيجةُ تدريبِها.

“نعم، نعم.”

حَلَّتْ إيريس مَحَلَ غيلين. إستَلقَتْ عن طريقِ ركلِ بطني تقريبًا.

“هل فهمت، روديوس؟”

أمسَكتُ بقَدَمَيها.

بدأتْ إيريس تمرينَها.

بالمُقارنةِ معَ غيلين، فهي مُجَرَدُ وحل.

هُناكَ أمامَ عيني.

مُدَرَبةٌ تَدريبًا جيدًا بالنسبةِ لِـعُمُرِها، فقط أنَّها بعيدٌ بسافةِ عالمٍ كامِلٍ عن غيلين.

“أينَ تَلمِس!؟”

بالطبع، لا يَنبَغي أنْ تَكونَ جميعُ النساءِ مِثلَ غيلين، لذلك فَـإيريس جيدةٌ كما هي.

“فهمت”

“حسنًا، أنا سَـأبدأ.”

دونَ الحاجةِ إلى مُساعدة، فَهِمتُ الآن…هذه كانَتْ أخِرَ أفكاري، قبلَ أنْ أفقِدَ وعيي.

“حسنًا، تَفَضَلي.”

بدأتْ إيريس تمرينَها.

“أنتَ تَعرِفُ ماذا تَفعلُ الآن، صحيح؟ حسنًا، إيريس تبدأ أولًا.”

إنَّهُ أمرٌ طَبيعيٌّ فقط بالنَظَرِ إلى الظروف، لكِنَ أسلوبَ تَمرينِها بدا مِثلَ الهواة. الإرتفاعُ بقوةٍ في البداية، هَرَعَتْ نحوي كما لو إنَّها تُريدُ ضَربَ رأسي برأسِها. ثُمَّ بِنَفسِ السُرعةِ هَبَطَتْ للأسفل. هل يُمكِنُها تدريبُ عضلاتِ بطنِها بشكلٍ صحيحٍ هكذا؟ لو إنَّها تَقومُ بهذا التَمرينِ هكذا دائِمًا، فَـهل سَـتَحصَلُ على أيِّ شيءٍ جيد؟

رَفَعَتْ الجُزءَ العلويَّ مِنَ جَسَدِها بحركةٍ واحِدةٍ سَلِسة، ثُم عادَتْ للإستلقاء بنفسِ الإيقاع.

ولكِن بعدَ حوالي خمسينَ هبوطًا وصعودًا، حَصَلَ تغييرٌ طفيفٌ في أفكاري.

في الخِتام، تَمتَلِكُ إيريس أيضًا مَجموعةً رائِعةً مِن عضلاتِ البَطن.

لم تَتَباطئ إرتفاعاتُ إيريس.

“حسنًا، أنا سَـأبدأ.”

حَلَّتْ إيريس مَحَلَ غيلين. إستَلقَتْ عن طريقِ ركلِ بطني تقريبًا.

ولم يبدُ على إيريس أنَّها تُنازِعُ مِن أجلِ إلتقاطِ أنفاسِها. يجبُ أنْ يكونَ هذا هو نتيجةُ تدريبِها.

…لماذا؟ أنا فقط بحاجةٍ لِـلَمسة.

رُبَما هي تَمتَلِكُ بالفعلِ ستةَ عضلاتِ بطن؟

ولكِن بعدَ حوالي خمسينَ هبوطًا وصعودًا، حَصَلَ تغييرٌ طفيفٌ في أفكاري.

لا، حتى لو ليسوا سِتة، فَـعلى الأقلِ زوجين أو أربعة…

ولكِن بعدَ حوالي خمسينَ هبوطًا وصعودًا، حَصَلَ تغييرٌ طفيفٌ في أفكاري.

“…”

لم أستَطِع رؤيةَ عضلاتِ بَطنِها.

تَرتَدي إيريس ثوبًا فَضفاضًا للتدريب، ولكِن على عكسِ غيلين، عضلاتُ بطنِها ليسَتْ ظاهِرةً.

…لماذا؟ أنا فقط بحاجةٍ لِـلَمسة.

لم أستَطِع رؤيةَ عضلاتِ بَطنِها.

المكانُ هو في الداخِل، في غُرفةٍ تُستَخدَمُ عادةً كَـقاعةٍ للرَقص.

ماذا يُمكِنُني أنْ أفعَلَ لتأكيدِ شكوكي؟

في هذا العالم، تدريبُ البطن الثُنائيُّ مِنَ الجلوسِ موجودٌ أيضًا.

هل هُناكَ طريقةٌ لتأكيدِ ذلِك…طريقةٌ غيرُ قابِلةٍ للرَصد؟

رَفَعَتْ الجُزءَ العلويَّ مِنَ جَسَدِها بحركةٍ واحِدةٍ سَلِسة، ثُم عادَتْ للإستلقاء بنفسِ الإيقاع.

…لماذا؟ أنا فقط بحاجةٍ لِـلَمسة.

“عفوًا”

“إيك!”

“حسنًا، أنا سَـأبدأ.”

مَدَدتُ يدي تَحتَ حواف إيريس بحثًا عن عضلاتِ بطنِها.

مُدَرَبةٌ تَدريبًا جيدًا بالنسبةِ لِـعُمُرِها، فقط أنَّها بعيدٌ بسافةِ عالمٍ كامِلٍ عن غيلين.

بدلًا مِن ذلِك، بَدَتْ غيلين مِثلَ الخبيرِ المُتمَرِس.

“أينَ تَلمِس!؟”

في اللحظةِ التالية، رَفَعَتْ إيريس الجُزءَ العُلويَّ مِن جَسَدِها بِـسُرعةٍ لا تُصَدَق، وضَرَبَتْ رأسي.

لقد ضَرَبَتني بقوةٍ كبيرةٍ حقًا، لدرجةِ أنَّني ظَنَنتُ أنَّ وجهيَّ قد تَدَمَر.

دونَ الحاجةِ إلى مُساعدة، فَهِمتُ الآن…هذه كانَتْ أخِرَ أفكاري، قبلَ أنْ أفقِدَ وعيي.

لماذا ضربةُ رأسِ إيريس قويةٌ جدًا؟

“من الأفضلِ لكَ أنْ تُمسِكَني بشَكلٍ صحيح!”

آه، إنَّها قوةُ عضلاتِ البَطن! مِثلَ مجموعةٍ مِنَ الرافِعاتِ الكهربائية، تَحَرَكَ رأسُها والجُزءُ العِلويُّ مِن جَسَدِها بقوةِ الدفعِ المُعتَمِدةِ على عزمِ الدَوَران. فقط بالقوةِ الخالِصةِ يُمكِنُ للمرءِ أنْ يُحَقِقَ شيئًا كهذا.

ولم يبدُ على إيريس أنَّها تُنازِعُ مِن أجلِ إلتقاطِ أنفاسِها. يجبُ أنْ يكونَ هذا هو نتيجةُ تدريبِها.

في الخِتام، تَمتَلِكُ إيريس أيضًا مَجموعةً رائِعةً مِن عضلاتِ البَطن.

دونَ الحاجةِ إلى مُساعدة، فَهِمتُ الآن…هذه كانَتْ أخِرَ أفكاري، قبلَ أنْ أفقِدَ وعيي.

تَرتَدي إيريس ثوبًا فَضفاضًا للتدريب، ولكِن على عكسِ غيلين، عضلاتُ بطنِها ليسَتْ ظاهِرةً.

****

صورة إضافية في المجلد:

في الخِتام، تَمتَلِكُ إيريس أيضًا مَجموعةً رائِعةً مِن عضلاتِ البَطن.