فن تدريب الحد (2)
الفصل 11: فن تدريب الحد (2)
الجري أثناء حمل الأوزان، القرفصاء في حين حمل الأوزان، والحفاظ على موقف الحصان تحت الشلال، أداء الحركات المندفعة باستمرار، وممارسة تقنيات القتال الأعزل في الماء، التمرن* مع حمل الأوزان طوال اليوم، و تدريب المرونة والصلابة، تدريب قوة الإصبع، و تدريب ردود الفعل و الحساسية، و تدريب الرشاقة…
” إن أفضل طريقة لتمرين قوة الأصابع هو ممارسة تأمل بإصبع واحد في حين تقوم بالوقوف على يديك، لكن قوة اصبعك لا تزال ضعيفة جدا في هذه اللحظة، لذلك عليك التدريب وفقا لطريقة كف الحديد الرملي. أولا، هذه قفازات الحرير السماوية. وأنت يجب أن تقوم بلبسها، عند تدريب قوة الإصبع يجب أن لا تجرح عضلات و جلد يديك.” أعد تشاو يون شينغ بالفعل زوج من القفازات الحريرية السماوية لتشين يو.
تشين يو يتلقى بسعادة قفازات الحرير السماوية و ارتداها على الفور.
” معلمي، أنا بالتأكيد لن اخيب ظنك.” تشين يو ينظر إلى تشاو يون شينغ و يقول بحزم.
“هذه الرمال البيضاء مأخوذة من الشاطئ. عليك أن تغرس يديك فيهم بالقوة. لا يمكنك التوقف. تقف فقط عندما أقول ذلك. ” تشاو يون شينغ يشير إلى رمال في مرجل حديدي ليس بعيدا من موقعه.
“نعم، يا معلمي! ”
” نعم ! ” تشين يو يقف على الفور و ببطء على حافة الصخور، لأن الماء يأتي إلى أسفل، والضغط على حافة الصخور ليس كبير. تشين يو يأخذ موقفا الحصان على حافة الصخور و يمكن أن يصمد أمام الضغط بسهولة إلى حد ما.
تشين يو اعتبر أن هذا الجزء من التدريب لعبة. ولكن ساقه حقا تؤلمه بشكل سيئ. فقط من خلال تحمل الألم والصر على اسنانه، وصل إلى جانب المرجل الحديدي. مع إرتدائه قفازات الحرير السماوية، يدفع يديه دون توقف نحو الأسفل، في كل مرة كان يدفع، يحاول جاهدا للوصول إلى القاع.
” آآآآآه! ”
” تابع !” يقول تشاو يون شينغ بلا اكتراث.
لا يمكن لتشين يو أن يمنع خروج تأوه. أصابعه محمية من قبل قفازات الحرير السماوية، لكن القفازات فقط تمنع الرمال من خدش إصبعه، لذلك عندما غرس يده في الرمال، قوة التلاحم تؤثر على يده بالكامل.
” معلمي، أنا بالتأكيد لن اخيب ظنك.” تشين يو ينظر إلى تشاو يون شينغ و يقول بحزم.
بينما يغرس يده بسرعة، القوة التي تسببها الرمال البيضاء تؤثر على أصابع تشين يو أكثر و أكثر. لا يمكن أن يساعد بالتقليل من عمق يده في الرمال. في البداية كان يشق يديه إلى أسفل المرجل و لكن الآن يسحبها عندما تكون في منتصف الطريق إلى الأسفل. يجعل التدريب أسهل بكثير بالنسبة له.
تشاو يون شينغ يعطي إبتسامة باهتة، نادرة، ينظر إلى تشين يو و يقول مع إيماءة ” شياو يو طفل استثنائي. التدريب الذي قدمته له دفعه بالتأكيد إلى حدوده الحقيقية. عندما يتجاوز حدوده، فأن الجسم يكون على حافة الانهيار. لم أظن انه سيكون قادرا على الاستمرار… في ذلك الوقت، عندما سمح سموه لي بتدريب الجيش، أجريت تدريب الحد على 100 ألف جندي قوي. لكن فقط 1000 شخص منهم قد استمر لمدة عام، والوصول بشكل كامل إلى ذروة جندي عادي.
” شق طريقك الى الأسفل. لا تتكاسل”.
يقول تشاو يون شينغ ببرود.
“نعم، يا معلمي! ”
ذُهل تشين يو لكن ليس لديه خيار سوى المثابرة.
على الرغم من تشين يو يحب هذا الشعور عندما يتجاوز حدوده، ترتبط أعصاب أطراف الأصابع مع قلبه، الآلام مستمرة في أصابعه تجعله يعاني كثيرا، بعد كل شيء، كان مجرد طفل في الثامنة. علاوة على ذلك، هو الابن الثالث لأمير قاهر الشرق، الذي يتمتع بمكانة مرتفعة وغنية ولم يعاني من هذا النوع من الألم من قبل.
تشين يو ليس لديه أي خيار سوى أن يحرك ساقيه ببطء و الذهاب نحو وسط الصخور. كلما أقترب إلى المركز، كان زخم المياه أقوى. تشين يو يشعر أن جسده يتمايل بالفعل ولكن لا بد له من الوصول إلى المركز.
تشين يو قد سقط نائما في الينبوع الحار.
“عااااا ! “
” نعم ! ” تشين يو يقف على الفور و ببطء على حافة الصخور، لأن الماء يأتي إلى أسفل، والضغط على حافة الصخور ليس كبير. تشين يو يأخذ موقفا الحصان على حافة الصخور و يمكن أن يصمد أمام الضغط بسهولة إلى حد ما.
فجأة يده تنغرس بشدة إلى أسفل. الألم الحاد يجبر الدموع للخروج من عيون تشين يو دون تحكم.
تشاو يون شينغ يراقب ببرود، وهو يرى الطفل من العمر ثمان سنوات أمامه يستمر في غرس يديه في الرمال دون توقف مع عيون دامعة، لكن يبدو أنه ليس لديه الرحمة ولا يزال يحثه على الاستمرار…
تشين يو البالغ تسع سنوات من العمر عاري الصدر و يرتدي السراويل. جسده ليس منتفخ بالعضلات و لكن يكاد يكون منبسط تماما، و كان يبدو و كأنه فهد صياد.
تشين يو يمكن أن يذرف الدموع، لكن عليه المتابعة.
بركلة طائرة، تشاو يون يلقي العديد من الصخور الضخمة لتستقر تحت الماء. في هذه اللحظة، ظهرت منطقة يمكن للشخص أن يقف عليها تحت الشلال قد تشكلت من قبل الصخور. لأن الشلال ينزل من الأعلى، عندما يضرب سطح الصخور، ينتشر رذاذ أبيض بشكل مبعثر حولها.
……
عندما كان تشاو يون شينغ المسؤول عن تدريب الجيش في ذلك الوقت، معظم الجنود كانوا جنود عاديين. خلافا لتشين يو، كانوا غير قادرين على تناول الوجبات الطبية الثمينة، النقع في الينبوع الحار لتخفيف التعب، ولا يملكون خبير طبي لتدليكهم وما إلى ذلك…
وبعد أن قام بالتدريب كل يوم لمدة نصف سنة، إضافة إلى أن شهيته المتضاعفة على نحو متزايد، هيئة تشين يو الآن أقوى بكثير مما كانت عليه في الماضي.
” آآآآآه! ”
……
أسفل شلال على جبل دونغ لان….
على الرغم من تشين يو يحب هذا الشعور عندما يتجاوز حدوده، ترتبط أعصاب أطراف الأصابع مع قلبه، الآلام مستمرة في أصابعه تجعله يعاني كثيرا، بعد كل شيء، كان مجرد طفل في الثامنة. علاوة على ذلك، هو الابن الثالث لأمير قاهر الشرق، الذي يتمتع بمكانة مرتفعة وغنية ولم يعاني من هذا النوع من الألم من قبل.
” هاه ! “
تشين يو قد سقط نائما في الينبوع الحار.
ربما… في حلمه، هو يلتقي بوالده.
بركلة طائرة، تشاو يون يلقي العديد من الصخور الضخمة لتستقر تحت الماء. في هذه اللحظة، ظهرت منطقة يمكن للشخص أن يقف عليها تحت الشلال قد تشكلت من قبل الصخور. لأن الشلال ينزل من الأعلى، عندما يضرب سطح الصخور، ينتشر رذاذ أبيض بشكل مبعثر حولها.
” شق طريقك الى الأسفل. لا تتكاسل”.
عندما كان تشاو يون شينغ المسؤول عن تدريب الجيش في ذلك الوقت، معظم الجنود كانوا جنود عاديين. خلافا لتشين يو، كانوا غير قادرين على تناول الوجبات الطبية الثمينة، النقع في الينبوع الحار لتخفيف التعب، ولا يملكون خبير طبي لتدليكهم وما إلى ذلك…
“يجب أن تكون ساقيك ثابتة مثل الجبل و تتحرك مثل البرق، هذا ليس شلال كبير. بعد القيام بالقرفصاء العميقة لفترة طويلة، يجب أن تكون ساقيك لها ما يكفي من القوة لتتمكن من اتخاذ موقف الحصان تحت الشلال.” تشاو يون شينغ يشير إلى الصخور و يقول : ” قف هنا. يجب أن تقف بثبات.. “
“عااااا ! “
“هذا الشلال ليس كبير؟ ” تشين يو ينظر إلى شلال يندفع للأسفل من مستويات مرتفعة. مع الزخم الهائل، الماء يحطم الصخور مصدرا قعقعة عالية تندفع إلى السماء، إذا لم يُعتبر هذا الشلال كبيرا، ما الذي يعتبر كشلال كبير إذن ؟
*هنا القصد تمارين رياضية عادية
وبعد القيام بالقرفصاء العميق لمدة نصف عام، عضلات ساق تشين يو أقوى بكثير مما كانت عليه في الماضي.
يمكن القول انه لا يضيع دقيقة واحدة.
تشين يو يشعر نفسه يهتز. لا يمكن لقدميه أن تحمله. في لحظة يسقط في الماء.
” نعم ! ” تشين يو يقف على الفور و ببطء على حافة الصخور، لأن الماء يأتي إلى أسفل، والضغط على حافة الصخور ليس كبير. تشين يو يأخذ موقفا الحصان على حافة الصخور و يمكن أن يصمد أمام الضغط بسهولة إلى حد ما.
” عليك الوقوف في المركز.” يقول تشاو يون شينغ ببرود.
” عليك الوقوف في المركز.” يقول تشاو يون شينغ ببرود.
وبعد القيام بالقرفصاء العميق لمدة نصف عام، عضلات ساق تشين يو أقوى بكثير مما كانت عليه في الماضي.
تشين يو ليس لديه أي خيار سوى أن يحرك ساقيه ببطء و الذهاب نحو وسط الصخور. كلما أقترب إلى المركز، كان زخم المياه أقوى. تشين يو يشعر أن جسده يتمايل بالفعل ولكن لا بد له من الوصول إلى المركز.
عندما كان تشاو يون شينغ المسؤول عن تدريب الجيش في ذلك الوقت، معظم الجنود كانوا جنود عاديين. خلافا لتشين يو، كانوا غير قادرين على تناول الوجبات الطبية الثمينة، النقع في الينبوع الحار لتخفيف التعب، ولا يملكون خبير طبي لتدليكهم وما إلى ذلك…
” ليس جيدا !”
بركلة طائرة، تشاو يون يلقي العديد من الصخور الضخمة لتستقر تحت الماء. في هذه اللحظة، ظهرت منطقة يمكن للشخص أن يقف عليها تحت الشلال قد تشكلت من قبل الصخور. لأن الشلال ينزل من الأعلى، عندما يضرب سطح الصخور، ينتشر رذاذ أبيض بشكل مبعثر حولها.
تشين يو يشعر نفسه يهتز. لا يمكن لقدميه أن تحمله. في لحظة يسقط في الماء.
” نعم ! ” تشين يو يقف على الفور و ببطء على حافة الصخور، لأن الماء يأتي إلى أسفل، والضغط على حافة الصخور ليس كبير. تشين يو يأخذ موقفا الحصان على حافة الصخور و يمكن أن يصمد أمام الضغط بسهولة إلى حد ما.
” تابع !” يقول تشاو يون شينغ بلا اكتراث.
” تابع !” يقول تشاو يون شينغ بلا اكتراث.
“نعم، يا معلمي! ”
……
تشين يو قد سقط نائما في الينبوع الحار.
في المساء، تشين يو يغطس في الينبوع الحار. يغلق عينيه على مهل. كل يوم، الوقت الذي يقضيه في الينبوع الحار يكون الأكثر امتاعا له. لم يكن لديه هذا النوع من الشعور في الماضي. ولكن الآن، بتدريب حدوده كل يوم، عندما يدخل الينبوع الحار مرة أخرى مع جسده المتألم و الوخز في جميع أنحاء، يشعر براحة هائلة جدا.
” إن أفضل طريقة لتمرين قوة الأصابع هو ممارسة تأمل بإصبع واحد في حين تقوم بالوقوف على يديك، لكن قوة اصبعك لا تزال ضعيفة جدا في هذه اللحظة، لذلك عليك التدريب وفقا لطريقة كف الحديد الرملي. أولا، هذه قفازات الحرير السماوية. وأنت يجب أن تقوم بلبسها، عند تدريب قوة الإصبع يجب أن لا تجرح عضلات و جلد يديك.” أعد تشاو يون شينغ بالفعل زوج من القفازات الحريرية السماوية لتشين يو.
تشاو يون شينغ يبتسم في وجهه و يومئ. ثم يلتفت فجأة ويرحل في خطوات، راحلا في الحال عن القصر الضبابي. بعد هدير النمر الشرس، عيون تشين يوي تحمر قليلا. لأنه يعلم، من اليوم فصاعدا… سوف يتدرب بنفسه.
نمى شياو هاي قليلا خلال نصف العام الماضي، ولكن ظهر بعض الريش الذهبي فجأة على الجزء العلوي من رأسه، وأجزاء أخرى من جسمه لا تزال مغطاة بالريش الأسود. شياو هاي ينمو أبطا كثيرا من النسور العادية. في هذا اللحظة، إنه يتأرجح بلا مبالاة بجانب الينبوع الحار.
يمكن القول انه لا يضيع دقيقة واحدة.
تلك هي أساليب التدريب المختلفة التي يستخدمها تشاو يون شينغ وفقا لقاعدة معينة لتدريب تشين يو على نطاق واسع. تحت وصاية تشاو يون شينغ، تشين يو يتجاوز حدوده الجسدية باستمرار. قدرات جسده تحسنت أيضا في وقت سريع جدا.
تشين يو قد سقط نائما في الينبوع الحار.
” إن أفضل طريقة لتمرين قوة الأصابع هو ممارسة تأمل بإصبع واحد في حين تقوم بالوقوف على يديك، لكن قوة اصبعك لا تزال ضعيفة جدا في هذه اللحظة، لذلك عليك التدريب وفقا لطريقة كف الحديد الرملي. أولا، هذه قفازات الحرير السماوية. وأنت يجب أن تقوم بلبسها، عند تدريب قوة الإصبع يجب أن لا تجرح عضلات و جلد يديك.” أعد تشاو يون شينغ بالفعل زوج من القفازات الحريرية السماوية لتشين يو.
كل يوم، يتدرب أثناء النهار ثم يبقى في الينبوع الحار لمدة ست ساعات في المساء. أنشئ خصيصا كرسي في الينبوع الحار حتى يتمكن من النوم أثناء الانغماس فيه، بعد منتصف الليل، لديه الطبيب العجوز وينغ لتدليكه و تطبيق النبيذ الطبي له، ثم يمكنه قراءة الكتب.
“نعم، يا معلمي! ”
يمكن القول انه لا يضيع دقيقة واحدة.
تظهر صورتان ظليتان فجأة بجانب الينبوع الحار، هم ليسوا إلا ليان يان و تشاو يون شينغ يشاهدون تشين يو، الذي ينام مثل الرضيع.
“شياو يو لم يصل التسع سنوات حتى الآن. أنه لا يزال طفلا.” رؤية اللعاب يخرج من فم تشين يو ووجهه الطفولي الصغير، ليان يان يشعر بالأسف جدا عليه. بعد أن رعى تشين يو منذ أن كان صغير جدا، ليان يان يعتبره حفيده تماما.
تشاو يون شينغ يعطي إبتسامة باهتة، نادرة، ينظر إلى تشين يو و يقول مع إيماءة ” شياو يو طفل استثنائي. التدريب الذي قدمته له دفعه بالتأكيد إلى حدوده الحقيقية. عندما يتجاوز حدوده، فأن الجسم يكون على حافة الانهيار. لم أظن انه سيكون قادرا على الاستمرار… في ذلك الوقت، عندما سمح سموه لي بتدريب الجيش، أجريت تدريب الحد على 100 ألف جندي قوي. لكن فقط 1000 شخص منهم قد استمر لمدة عام، والوصول بشكل كامل إلى ذروة جندي عادي.
الجري أثناء حمل الأوزان، القرفصاء في حين حمل الأوزان، والحفاظ على موقف الحصان تحت الشلال، أداء الحركات المندفعة باستمرار، وممارسة تقنيات القتال الأعزل في الماء، التمرن* مع حمل الأوزان طوال اليوم، و تدريب المرونة والصلابة، تدريب قوة الإصبع، و تدريب ردود الفعل و الحساسية، و تدريب الرشاقة…
” معلمي، أنا بالتأكيد لن اخيب ظنك.” تشين يو ينظر إلى تشاو يون شينغ و يقول بحزم.
عندما كان تشاو يون شينغ المسؤول عن تدريب الجيش في ذلك الوقت، معظم الجنود كانوا جنود عاديين. خلافا لتشين يو، كانوا غير قادرين على تناول الوجبات الطبية الثمينة، النقع في الينبوع الحار لتخفيف التعب، ولا يملكون خبير طبي لتدليكهم وما إلى ذلك…
كل يوم، يتدرب أثناء النهار ثم يبقى في الينبوع الحار لمدة ست ساعات في المساء. أنشئ خصيصا كرسي في الينبوع الحار حتى يتمكن من النوم أثناء الانغماس فيه، بعد منتصف الليل، لديه الطبيب العجوز وينغ لتدليكه و تطبيق النبيذ الطبي له، ثم يمكنه قراءة الكتب.
ولكن… كان جميع هؤلاء الجنود بالغين في حين تشين يو ليس سوى طفل، ومقدرة هذا الطفل على الاستمرار جعلت تشاو يون شينغ يشعر بالدهشة والرضا.
ذُهل تشين يو لكن ليس لديه خيار سوى المثابرة.
رؤية كيف يبدو تشين يو في نومه، ليان يان وتشاو يون شينغ يغادران بابتسامة، تاركان وراءهما تشين يو النائم، الذي لا يعرف تمام أن لديه زوار. ويفتح فمه قليلا. يعطي ابتسامة سعيدة، من زاوية فمه، يسيل اللعاب بوضوح.
ولكن… كان جميع هؤلاء الجنود بالغين في حين تشين يو ليس سوى طفل، ومقدرة هذا الطفل على الاستمرار جعلت تشاو يون شينغ يشعر بالدهشة والرضا.
” معلمي، أنا بالتأكيد لن اخيب ظنك.” تشين يو ينظر إلى تشاو يون شينغ و يقول بحزم.
ربما… في حلمه، هو يلتقي بوالده.
تشين يو يمكن أن يذرف الدموع، لكن عليه المتابعة.
الأب، قد غادر منذ سنتين، لكنه لم يزر تشين يو إلا مرة واحدة.
الفصل 11: فن تدريب الحد (2)
أسفل شلال على جبل دونغ لان….
……
ربما… في حلمه، هو يلتقي بوالده.
ولكن… كان جميع هؤلاء الجنود بالغين في حين تشين يو ليس سوى طفل، ومقدرة هذا الطفل على الاستمرار جعلت تشاو يون شينغ يشعر بالدهشة والرضا.
الجري أثناء حمل الأوزان، القرفصاء في حين حمل الأوزان، والحفاظ على موقف الحصان تحت الشلال، أداء الحركات المندفعة باستمرار، وممارسة تقنيات القتال الأعزل في الماء، التمرن* مع حمل الأوزان طوال اليوم، و تدريب المرونة والصلابة، تدريب قوة الإصبع، و تدريب ردود الفعل و الحساسية، و تدريب الرشاقة…
وبعد أن قام بالتدريب كل يوم لمدة نصف سنة، إضافة إلى أن شهيته المتضاعفة على نحو متزايد، هيئة تشين يو الآن أقوى بكثير مما كانت عليه في الماضي.
*هنا القصد تمارين رياضية عادية
تظهر صورتان ظليتان فجأة بجانب الينبوع الحار، هم ليسوا إلا ليان يان و تشاو يون شينغ يشاهدون تشين يو، الذي ينام مثل الرضيع.
تلك هي أساليب التدريب المختلفة التي يستخدمها تشاو يون شينغ وفقا لقاعدة معينة لتدريب تشين يو على نطاق واسع. تحت وصاية تشاو يون شينغ، تشين يو يتجاوز حدوده الجسدية باستمرار. قدرات جسده تحسنت أيضا في وقت سريع جدا.
نمى شياو هاي قليلا خلال نصف العام الماضي، ولكن ظهر بعض الريش الذهبي فجأة على الجزء العلوي من رأسه، وأجزاء أخرى من جسمه لا تزال مغطاة بالريش الأسود. شياو هاي ينمو أبطا كثيرا من النسور العادية. في هذا اللحظة، إنه يتأرجح بلا مبالاة بجانب الينبوع الحار.
بعد عام واحد….
“هذا الشلال ليس كبير؟ ” تشين يو ينظر إلى شلال يندفع للأسفل من مستويات مرتفعة. مع الزخم الهائل، الماء يحطم الصخور مصدرا قعقعة عالية تندفع إلى السماء، إذا لم يُعتبر هذا الشلال كبيرا، ما الذي يعتبر كشلال كبير إذن ؟
تشين يو البالغ تسع سنوات من العمر عاري الصدر و يرتدي السراويل. جسده ليس منتفخ بالعضلات و لكن يكاد يكون منبسط تماما، و كان يبدو و كأنه فهد صياد.
“عااااا ! “
” تابع !” يقول تشاو يون شينغ بلا اكتراث.
“شياو يو، كنت قوي الإرادة جدا في تدريب الحدود، كل شيء آخر ليس مهم والشيء الأكثر أهمية هو قوية الإرادة…” تشاو يون شينغ ينظر لتشين يو و يعطيه الابتسامة التي لم يرى مثلها من قبل ” حان الوقت عودة معلمك للجيش. تذكر، حدود، تحدي الحدود، و تجاوزها. طالما حاولت بجد بدون توقف، ستنجح بالتأكيد في نهاية المطاف.”
تظهر صورتان ظليتان فجأة بجانب الينبوع الحار، هم ليسوا إلا ليان يان و تشاو يون شينغ يشاهدون تشين يو، الذي ينام مثل الرضيع.
في المساء، تشين يو يغطس في الينبوع الحار. يغلق عينيه على مهل. كل يوم، الوقت الذي يقضيه في الينبوع الحار يكون الأكثر امتاعا له. لم يكن لديه هذا النوع من الشعور في الماضي. ولكن الآن، بتدريب حدوده كل يوم، عندما يدخل الينبوع الحار مرة أخرى مع جسده المتألم و الوخز في جميع أنحاء، يشعر براحة هائلة جدا.
تشين يو ينظر إلى معلمه أمامه. خلال العام الماضي، تشين يو شعر بالغضب الشديد أن معلمه لا يرحم كان تشين يو يزرف الدموع دون توقف في كل جلسة تدريب. و لكن اليوم، عندما يرى الابتسامة السعيدة. على وجه سيده، يفهم كل شيء فجأة.
” ليس جيدا !”
” معلمي، أنا بالتأكيد لن اخيب ظنك.” تشين يو ينظر إلى تشاو يون شينغ و يقول بحزم.
*هنا القصد تمارين رياضية عادية
تشاو يون شينغ يبتسم في وجهه و يومئ. ثم يلتفت فجأة ويرحل في خطوات، راحلا في الحال عن القصر الضبابي. بعد هدير النمر الشرس، عيون تشين يوي تحمر قليلا. لأنه يعلم، من اليوم فصاعدا… سوف يتدرب بنفسه.
لا يمكن لتشين يو أن يمنع خروج تأوه. أصابعه محمية من قبل قفازات الحرير السماوية، لكن القفازات فقط تمنع الرمال من خدش إصبعه، لذلك عندما غرس يده في الرمال، قوة التلاحم تؤثر على يده بالكامل.
الأب، قد غادر منذ سنتين، لكنه لم يزر تشين يو إلا مرة واحدة.
ترجمة: Mariam
انجوي بقراءة الفصل ???
بينما يغرس يده بسرعة، القوة التي تسببها الرمال البيضاء تؤثر على أصابع تشين يو أكثر و أكثر. لا يمكن أن يساعد بالتقليل من عمق يده في الرمال. في البداية كان يشق يديه إلى أسفل المرجل و لكن الآن يسحبها عندما تكون في منتصف الطريق إلى الأسفل. يجعل التدريب أسهل بكثير بالنسبة له.
---
ترجمة موقع ملوك الروايات. لا تُلهِكُم القراءة عن اداء الصلوات فى أوقاتها و لا تنسوا نصيبكم من القرآن
أشترك الان من هنا. ولامزيد من الاعلانات
