تدريب التمدد
الفصل 85 – تدريب التمدد
الترجمة: Hunter
بعد بضع ساعات من التدريب على الأسلحة الذي استنزف طاقة ليو إلى مستوى منخفض جدًا ، حان وقت الغداء أخيرًا ، حيث قام بن بإعداد وجبة مغذية لليو.
لقد استمروا في هذا لمدة خمس دقائق أيضًا ، قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.
مع عدم وجود أي شيء سوى البرية المحيطة به ، استمتع ليو بحساء اللحم الممزوج بالأعشاب في وعاء حديدي قديم وكان مذاقه لذيذًا إلى حد ما.
من التمدد الأول نفسه ، والذي كان عبارة عن اندفاع عميق ، مصمم لاستهداف عضلات الورك – وهي مجموعة من العضلات المهمة لأداء الركلات العالية والركض المفاجئ التي قد يحتاجها القاتل ، شعر ليو بأن عقله قد تخدر من الألم ، حيث كان يستطيع القيام باندفاع عميق بنفسه لكنه لم يتمكن من القيام بذلك مع ساقه الثانية وهي مستلقية على الأرض كما أراد بن.
مع تغريد الطيور والسماء الزرقاء فوق رأسه ، شعر ليو وكأنه عاد إلى الأيام الخوالي ، مستمتعًا بنزهة دافئة في أحضان الطبيعة.
“أنا ممتلئ ، هذا أفضل طعام أكلته منذ شهر. شكرًا جزيلاً” شكر ليو بن الذي وضع يده على كتفه بابتسامة شريرة وقال “هل ملأت نفسك بالكامل قبل التمدد؟ هذا خطأ المبتدئين”
أكل بشراهة وتناول ثلاث حصص من الطعام بينما ابتسم بن وشجعه على تناول المزيد.
من التمدد الأول نفسه ، والذي كان عبارة عن اندفاع عميق ، مصمم لاستهداف عضلات الورك – وهي مجموعة من العضلات المهمة لأداء الركلات العالية والركض المفاجئ التي قد يحتاجها القاتل ، شعر ليو بأن عقله قد تخدر من الألم ، حيث كان يستطيع القيام باندفاع عميق بنفسه لكنه لم يتمكن من القيام بذلك مع ساقه الثانية وهي مستلقية على الأرض كما أراد بن.
من الآن فصاعدًا ، كان على ليو أن يتدرب بقوة أكبر وسيحتاج إلى الطاقة للحفاظ على نفسه ولهذا كان بحاجة إلى إطعام نفسه جيدًا.
أمر بن ليو بتمديد ذراعيه في وضعية T ثم دفعهم بلطف ولكن بحزم نحو الأعلى. قال وهو يشير إلى التمدد من أسفل العمود الفقري لليو إلى أطراف أصابعه ، “التمدد هنا ، يمكن أن يكون الفارق بين ضربة تحيد العدو وضربة تحذر فقط”.
“أنا ممتلئ ، هذا أفضل طعام أكلته منذ شهر. شكرًا جزيلاً” شكر ليو بن الذي وضع يده على كتفه بابتسامة شريرة وقال “هل ملأت نفسك بالكامل قبل التمدد؟ هذا خطأ المبتدئين”
أوضح بن “هذه العضلات هي أساس الرشاقة. أنت تحتاجها مرنة مثل أوتار القوس.”
في هذه اللحظة ، أدرك ليو أن هناك شيئًا خاطئًا وأنه قد تم خداعه من قبل بن.
أمر بن ليو بتمديد ذراعيه في وضعية T ثم دفعهم بلطف ولكن بحزم نحو الأعلى. قال وهو يشير إلى التمدد من أسفل العمود الفقري لليو إلى أطراف أصابعه ، “التمدد هنا ، يمكن أن يكون الفارق بين ضربة تحيد العدو وضربة تحذر فقط”.
عندما تحول التدريب إلى تدريب التمدد ، استعد ليو للشعور بعدم الراحة ، ولكن ما تبعه كان مصيبة اختبرت حدود تحمله.
بعد ذلك ، انتقلوا إلى تمديد أوتار الركبة ، حيث استلقى ليو على ظهره بينما دفع بن ساقه المرفوعة نحو رأسه. قال بن وهو يضغط على ساق ليو بالقرب من جذعه ، “أوتار الركبة هي التي تمنحك السرعة بينما أوتار ركبة مشدودة ستمثل عائقًا للقتلة.” كانت ردة فعل ليو شديدة ، حيث كانت يداه تخدشان التراب بالأسفل بينما كان يحارب. كان الألم مثل الاسلاك الساخنة التي تحرق فخذه بشدة.
من التمدد الأول نفسه ، والذي كان عبارة عن اندفاع عميق ، مصمم لاستهداف عضلات الورك – وهي مجموعة من العضلات المهمة لأداء الركلات العالية والركض المفاجئ التي قد يحتاجها القاتل ، شعر ليو بأن عقله قد تخدر من الألم ، حيث كان يستطيع القيام باندفاع عميق بنفسه لكنه لم يتمكن من القيام بذلك مع ساقه الثانية وهي مستلقية على الأرض كما أراد بن.
بعد ذلك ، أجبر بن ليو على تمرين فتح الحوض مما أدى إلى صراخ ليو.
أمر بن ليو بدفع ركبته الأمامية فوق أصابع قدميه ، لإطالة التمدد حتى توقفت أنفاس ليو ثم طبق ضغطًا إضافيًا بنفسه عندما لم يستطع ليو الدفع أكثر.
الترجمة: Hunter
أوضح بن “هذه العضلات هي أساس الرشاقة. أنت تحتاجها مرنة مثل أوتار القوس.”
“إلى متى سأتحمل هذا؟ لقد مرت أربع ساعات بالفعل!” اشتكى ليو في النهاية ، بينما أخبره بن أنه لم يمر سوى دقيقتين وأجبره على التحمل لمدة ثلاث دقائق أخرى قبل تغيير ساقه وتكرار التمدد لمدة 5 دقائق.
تأوه ليو ردا على ذلك ، حيث كان الالم لا يطاق.
تأوه ليو ردا على ذلك ، حيث كان الالم لا يطاق.
“يبدو الأمر وكأنك تمزق عضلاتي. اللعنة …. لم أشعر بهذا النوع من الألم حتى عندما تعرضت للضرب المبرح” شتم ليو بينما ابتسم بن.
تم تعليق أوزان على أصابع يديه بشكل فردي ليتم تمديدها ، بينما تم تعليق اداة على رقبته ليتم تمديدها ايضا ، وكما لو أن كل هذا لم يكن كافيًا ، لقد أُجبر حتى على تمديد عضلات مؤخرته بواسطة ربطها بـ ببعض الاوزان من زوايا غريبة.
كان تمدد العضلات بمثابة العملية الأكثر إيلامًا التي يمكن أن يمر بها الإنسان ، حيث كانت العملية صعبة للغاية على ليو في أيامه الأولى.
“هذا صحيح أيها العجوز ، أنا متأكد من أن الغد سيكون أفضل-” قال ليو بتفاؤل ، حيث اعتقد أن جلسة التمدد قد انتهت ، لكنها في الواقع لم تنتهي بعد.
“إلى متى سأتحمل هذا؟ لقد مرت أربع ساعات بالفعل!” اشتكى ليو في النهاية ، بينما أخبره بن أنه لم يمر سوى دقيقتين وأجبره على التحمل لمدة ثلاث دقائق أخرى قبل تغيير ساقه وتكرار التمدد لمدة 5 دقائق.
بحلول نهاية الجلسة ، شعر ليو بأكثر من مجرد الشعور بالألم ، حيث شعر وكأنه تم إعادة تشكيله.
بعد ذلك ، انتقلوا إلى تمديد أوتار الركبة ، حيث استلقى ليو على ظهره بينما دفع بن ساقه المرفوعة نحو رأسه. قال بن وهو يضغط على ساق ليو بالقرب من جذعه ، “أوتار الركبة هي التي تمنحك السرعة بينما أوتار ركبة مشدودة ستمثل عائقًا للقتلة.” كانت ردة فعل ليو شديدة ، حيث كانت يداه تخدشان التراب بالأسفل بينما كان يحارب. كان الألم مثل الاسلاك الساخنة التي تحرق فخذه بشدة.
أمر بن ليو بتمديد ذراعيه في وضعية T ثم دفعهم بلطف ولكن بحزم نحو الأعلى. قال وهو يشير إلى التمدد من أسفل العمود الفقري لليو إلى أطراف أصابعه ، “التمدد هنا ، يمكن أن يكون الفارق بين ضربة تحيد العدو وضربة تحذر فقط”.
لقد استمروا في هذا لمدة خمس دقائق أيضًا ، قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.
“يبدو الأمر وكأنك تمزق عضلاتي. اللعنة …. لم أشعر بهذا النوع من الألم حتى عندما تعرضت للضرب المبرح” شتم ليو بينما ابتسم بن.
بعد ذلك ، أجبر بن ليو على تمرين فتح الحوض مما أدى إلى صراخ ليو.
أكل بشراهة وتناول ثلاث حصص من الطعام بينما ابتسم بن وشجعه على تناول المزيد.
“عضلاتك الضامة ،” قال بن كما لو كان يلقي محاضرة في فصل دراسي وهو يدفع تلميذه إلى أقصى حدوده ، “ستمنحك الحركة الجانبية والمراوغة المهمة ، وللتحرك في بيئتك بسلاسة مثل الظل.” أصبحت رؤية ليو غير واضحة ، بينما أسنانه تلتصق ببعضها بقوة لدرجة أنه كان يخشى أن تتكسر. “أعلم أن الأمر مؤلم ، ولكن فكر في هذا الألم باعتباره العملة اللازمة لبقائك حيا”. اعترف بن قائلاً.
كان بن متفاجئًا بعض الشيء بشأن مدى بؤس جسد ليو. كان الأمر كما لو أنه لم يتمدد أبدا في حياته لأن عضلاته لم تكن تتمتع بأي مرونة على الإطلاق.
كان الاستلقاء على التراب بمثابة شهادة على تجارب اليوم ، بينما كانت يد بن على كتفه بمثابة إراحة وتذكير بالمحنة التي جربها. قال بن مرددًا أفكار ليو ، “الألم هو مجرد طريقة للجسم لمقاومة التغيير. لكن التغيير هو بالضبط ما نسعى إليه”.
ومع ذلك ، لم يدع نقطة بداية ليو تردعه لأن حقيقة أن ليو كان يحبس صراخه ولا يشتكي كانت أمرًا إيجابيًا كبيرًا ، وبالتالي ركز بن فقط على تحسنه.
لقد استمروا في هذا لمدة خمس دقائق أيضًا ، قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.
بعد ذلك ، جاء تمدد الكتفين والظهر ، العضلات الحاسمة للضربات السريعة والقوية للقاتل.
بعد ساعتين ، شعر ليو وكأنه فقد وعيه مرتين وتقيأ ثلاث مرات في المجمل ، حيث أدرك لماذا قال بن إن ملء نفسه كان خطأً مبتدئًا.
أمر بن ليو بتمديد ذراعيه في وضعية T ثم دفعهم بلطف ولكن بحزم نحو الأعلى. قال وهو يشير إلى التمدد من أسفل العمود الفقري لليو إلى أطراف أصابعه ، “التمدد هنا ، يمكن أن يكون الفارق بين ضربة تحيد العدو وضربة تحذر فقط”.
كان فكر ليو الداخلي عبارة عن سلسلة من عدم التصديق والألم. كل وضع جديد قد قدم جحيمًا جديدًا انتزع منه الأنفاس والآهات. لقد شتم بن بكونه قاسي وشتم نفسه وطبيعة جسده التي اشعرته وكأنه قد تم تفكيكه وإعادة تشكيله.
قام بتقييده على عمود مرتفع ، ثم رمى عليه كرتين بوزن 20 كجم على قدميه مما أجبر عموده الفقري على التمدد تحت الضغط.
ومع ذلك ، مع كل شتم ، كان هناك تيار خفي من الرهبة. على الرغم من الألم الذي لا يطاق الذي يشعر به ، إلا أن جسده كان يطلق الكثير من الدوبامين ، حيث شعر وكأنه أمر جيد للغاية.
أكل بشراهة وتناول ثلاث حصص من الطعام بينما ابتسم بن وشجعه على تناول المزيد.
بحلول نهاية الجلسة ، شعر ليو بأكثر من مجرد الشعور بالألم ، حيث شعر وكأنه تم إعادة تشكيله.
كان الاستلقاء على التراب بمثابة شهادة على تجارب اليوم ، بينما كانت يد بن على كتفه بمثابة إراحة وتذكير بالمحنة التي جربها. قال بن مرددًا أفكار ليو ، “الألم هو مجرد طريقة للجسم لمقاومة التغيير. لكن التغيير هو بالضبط ما نسعى إليه”.
كان تمدد العضلات بمثابة العملية الأكثر إيلامًا التي يمكن أن يمر بها الإنسان ، حيث كانت العملية صعبة للغاية على ليو في أيامه الأولى.
“هذا صحيح أيها العجوز ، أنا متأكد من أن الغد سيكون أفضل-” قال ليو بتفاؤل ، حيث اعتقد أن جلسة التمدد قد انتهت ، لكنها في الواقع لم تنتهي بعد.
كان فكر ليو الداخلي عبارة عن سلسلة من عدم التصديق والألم. كل وضع جديد قد قدم جحيمًا جديدًا انتزع منه الأنفاس والآهات. لقد شتم بن بكونه قاسي وشتم نفسه وطبيعة جسده التي اشعرته وكأنه قد تم تفكيكه وإعادة تشكيله.
“غدًا؟ هل أنت طفل في السابعة من عمرك؟ لقد مضت نصف ساعة فقط ، ولا يزال أمامك طريق طويل لتقطعه ايها الشاب” قال بن وهو يقدم ليو إلى تمارين التمدد القسرية التي جعلت أول 30 دقيقة تبدو وكأنها لعب أطفال.
قام بتقييده على عمود مرتفع ، ثم رمى عليه كرتين بوزن 20 كجم على قدميه مما أجبر عموده الفقري على التمدد تحت الضغط.
قام بتقييده على عمود مرتفع ، ثم رمى عليه كرتين بوزن 20 كجم على قدميه مما أجبر عموده الفقري على التمدد تحت الضغط.
كان الامتلاء قبل هذا التمرين المكثف خطأً لن يرتكبه ليو مرة أخرى ، ومع ذلك ، فإن مجرد التفكير في المرور بهذا الجحيم كل يوم ، قد جعل ليو يخشى على حياته.
شعر ليو جسديًا بأن ذراعيه وساقيه قد تمزقوا ، مما يطبق تمددًا على مناطق العضلات التي لم يكن ليو قادرًا على تمديدها بنفسه ، مما ألقى به في عالم من الألم ، ومع ذلك ، لم يظهر بن أي رحمة.
ومع ذلك ، مع كل شتم ، كان هناك تيار خفي من الرهبة. على الرغم من الألم الذي لا يطاق الذي يشعر به ، إلا أن جسده كان يطلق الكثير من الدوبامين ، حيث شعر وكأنه أمر جيد للغاية.
مع كونه معلق على العمود ، تم تثبيت معصميه بشكل إجباري على ذراعيه في تمدد شديد مع تعرض أصابع قدميه لنفس المصير.
كان فكر ليو الداخلي عبارة عن سلسلة من عدم التصديق والألم. كل وضع جديد قد قدم جحيمًا جديدًا انتزع منه الأنفاس والآهات. لقد شتم بن بكونه قاسي وشتم نفسه وطبيعة جسده التي اشعرته وكأنه قد تم تفكيكه وإعادة تشكيله.
تم تعليق أوزان على أصابع يديه بشكل فردي ليتم تمديدها ، بينما تم تعليق اداة على رقبته ليتم تمديدها ايضا ، وكما لو أن كل هذا لم يكن كافيًا ، لقد أُجبر حتى على تمديد عضلات مؤخرته بواسطة ربطها بـ ببعض الاوزان من زوايا غريبة.
“غدًا؟ هل أنت طفل في السابعة من عمرك؟ لقد مضت نصف ساعة فقط ، ولا يزال أمامك طريق طويل لتقطعه ايها الشاب” قال بن وهو يقدم ليو إلى تمارين التمدد القسرية التي جعلت أول 30 دقيقة تبدو وكأنها لعب أطفال.
بعد ساعتين ، شعر ليو وكأنه فقد وعيه مرتين وتقيأ ثلاث مرات في المجمل ، حيث أدرك لماذا قال بن إن ملء نفسه كان خطأً مبتدئًا.
في هذه اللحظة ، أدرك ليو أن هناك شيئًا خاطئًا وأنه قد تم خداعه من قبل بن.
كان الامتلاء قبل هذا التمرين المكثف خطأً لن يرتكبه ليو مرة أخرى ، ومع ذلك ، فإن مجرد التفكير في المرور بهذا الجحيم كل يوم ، قد جعل ليو يخشى على حياته.
“أنا ممتلئ ، هذا أفضل طعام أكلته منذ شهر. شكرًا جزيلاً” شكر ليو بن الذي وضع يده على كتفه بابتسامة شريرة وقال “هل ملأت نفسك بالكامل قبل التمدد؟ هذا خطأ المبتدئين”
لسوء الحظ ، لم يكن هذا كافيًا ، حيث سيقوم بتدريب ردة الفعل بعد التمدد مباشرة ، مما يعني أن يوم ليو لم ينته بعد.
كان الاستلقاء على التراب بمثابة شهادة على تجارب اليوم ، بينما كانت يد بن على كتفه بمثابة إراحة وتذكير بالمحنة التي جربها. قال بن مرددًا أفكار ليو ، “الألم هو مجرد طريقة للجسم لمقاومة التغيير. لكن التغيير هو بالضبط ما نسعى إليه”.
“عضلاتك الضامة ،” قال بن كما لو كان يلقي محاضرة في فصل دراسي وهو يدفع تلميذه إلى أقصى حدوده ، “ستمنحك الحركة الجانبية والمراوغة المهمة ، وللتحرك في بيئتك بسلاسة مثل الظل.” أصبحت رؤية ليو غير واضحة ، بينما أسنانه تلتصق ببعضها بقوة لدرجة أنه كان يخشى أن تتكسر. “أعلم أن الأمر مؤلم ، ولكن فكر في هذا الألم باعتباره العملة اللازمة لبقائك حيا”. اعترف بن قائلاً.
لقد استمروا في هذا لمدة خمس دقائق أيضًا ، قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.
الترجمة: Hunter
الترجمة: Hunter
لقد استمروا في هذا لمدة خمس دقائق أيضًا ، قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.
